Похудение после родов, или формула счастливой мамы
Рождение малыша - самый удивительный момент в жизни женщины. Однако это важное событие связано с серьезными изменениями организма молодой мамы. Проблема избыточного веса волнует, наверное, каждую родившую женщину. Поэтому наряду с хлопотами о ребеночке, вопрос «Как похудеть после родов» становится не менее актуальным.
Одни задумываются о том, как вернуться к стройной фигуре, когда еще в утробе развивается новая жизнь. Другие беспокоятся уже после родов. По статистике, во время беременности женщина набирает от 10 до 20 килограммов. Это вес растущего ребенка, околоплодных вод, плаценты и увеличившееся количество циркулирующей крови. Плюс ко всему прочему добавляются естественные и обязательные жировые запасы.
Моментальное похудение происходит сразу после родов, когда женщина освобождается от веса ребенка, околоплодных вод и плаценты. В течение ближайшего времени также выводится из организма лишняя жидкость. В свою очередь, жировые запасы, ранее необходимые для поддержания беременности, остаются. Причем, на самых неприятных для женщин местах – талии и бердах. Молодым мамочкам хорошо известно, как тяжело избавиться от лишних килограммов, даже после продолжительного периода. Но нередки случаи, когда родившая женщина еще больше набирает вес.
Причин в данном случае множество - нарушение психоэмоционального состояния, заметное снижение активности, хаотичное потребление продуктов. Ключевым же фактором лишних килограммов является изменение обмена веществ. В этот период организм запрограммирован на удержание и набор веса для процесса лактации.
Между тем похудение после родов и хорошее самочувствие тесно связаны. Почему худеть необходимо? Во-первых, избыточный вес всегда негативно сказывается на физическом и психическом здоровье женщины. Женский пол гораздо острее реагирует на изменения собственной фигуры, а после родов недовольство отражением в зеркале зашкаливает. Кроме того, лишние килограммы плохо влияют на активность сексуальной жизни, значительно повышается риск гинекологических заболеваний.
Набранный вес также является одной из причин послеродовой депрессии. Неприятие изменившегося тела провоцирует заниженную самооценку, плохое настроение, раздражение, апатию, нежелание следить за собой. Этот серьезный эмоциональный скачок нарастает как снежный ком, и в итоге приводит к сильнейшему стрессу, раздорам в семье. Что самое грустное, отрицательные эмоции женщина пытается заесть, а это никак не способствует нормализации состояния.
Похудение после родов – прекрасная возможность не только вернуться к прежним формам, но и посвятить время себе любимой. Появление новой жизни заполняет все пространство женщины. Огромная ответственность ложится на ее плечи и цель эта, несомненно, благородная. Тем не менее, многие мамы совершенно забывают о собственных естественных потребностях, беззаветно вставая на служение ребенку. Однако это не может принести добрые плоды. Психологи советуют обязательно уделять время себе, беречь здоровье, отдыхать телом и душой. Положительные изменения во внешнем виде способствуют нормализации психоэмоционального состояния. А оно крайне важно для спокойствия самого малыша, который, как мы знаем, имеет неразрывную связь с мамой и тонко чувствует ее самоощущение. Материнство должно приносить радость!
Как похудеть и вернуться к прежней фигуре после родов? Конечно, в первую очередь, все зависит от желания самой женщины быть счастливой и красивой.
Во-вторых, худеть надо правильно! Похудение после родов – процесс, который должен начинаться с преодоления стресса, устранения негативных мыслей, возвращения к активному образу жизни и корректировки обменных процессов. Годами сложившееся мнение «есть за двоих» в период беременности и во время кормления грудью побуждает мамочку буквально сметать продукты, зачастую высококалорийные и жирные. Один из мифов гласит: такая пища помогает улучшить качество молока кормящей мамы. Отнюдь. Для этой цели достаточно потреблять пищу, содержащую витамины и минералы.
Жизненно необходима физическая нагрузка, однако, не стоит брать спортзал осадой. Все же неокрепшему после длительного перерыва и родов организму необходимо время на перестройку. Хорошо помогает при моделировании тела успокаивающий массаж, который позволит после девятимесячного мышечного напряжения расслабиться, снять боли и усталость, повысить общий тонус.
Немаловажна роль психолога в решении вопроса «Как похудеть после родов». Серьезная психологическая перестройка буквально выбивает почву из-под ног молодой мамы. Порой она не в состоянии самостоятельно справиться с послеродовой апатией, зверским аппетитом или иными психофизиологическими причинами лишнего веса.
Поэтому худеющая мамочка – особый случай. В этот период опасно заниматься «самолечением»: садиться на жесткие диеты и перегружать себя физическими нагрузками. Это процесс постепенный, многогранный и должен приносить удовольствие. Поэтому наиболее важна помощь и наблюдение специалистов. При грамотном контроле и выполнении всех рекомендаций результат не заставит себя ждать.
Устранить причину лишнего веса, похудеть после родов без диет, снять накопившийся стресс, привести в порядок эмоциональное и физическое здоровье помогут специалисты нашего Центра. Но одного желания вернуть стройность - мало. Главное, не сбиться с намеченного курса и пройти путь до конца. Поэтому важная задача экспертов – поддерживать мотивацию молодой мамочки, и вместе с ней шаг за шагом идти к намеченной цели.
Но при горячем желании похудеть после родов стоит помнить: набранные килограммы - естественны. Важна не скорость похудения, а качество. Ведь малышу необходима, в первую очередь, здоровая и довольная жизнью мама!